Der Begriff „Lebenspflege“ (yangsheng) scheint sich tatsächlich rein auf den traditionell chinesischen Bereich zu beziehen. Im „Westen“ wird er eher im Zusammenhang mit Alten- oder Palliativpflege gebraucht.
Unter „Lebenspflege“ versteht man in der TCM verschiedene Techniken, die zu einem langen Leben in Gesundheit führen sollen.
Lebenspflege – ein langes Leben in Gesundheit und Wohlbefinden führen
Die Techniken können körperlicher, geistiger und ethischer Natur sein und sich auf alle Aspekte des Lebens beziehen wie den Körper, die Persönlichkeit oder das Alter(Engelhardt, 2026). Lebenspflege ist auch ganzheitliche Prävention.
Lebenspflege ist nicht mit „Wellness“ gleichzusetzen, denn sie ist etwas, das aktiv von uns Menschen praktiziert werden muss und beschränkt sich nicht auf wohltuende Anwendungen wie Massagen und Bäder(Laoshan Zentrum, 2026).
Im Mittelpunkt der Lebenspflege steht das Bewahren, vor allem das Bewahren der Lebenskräfte. Damit stellt sie ein Gegenkonzept zu unserem westlichen, „auszehrenden“ Lebensstil dar.
Unser moderner, „westlicher“ Lebensstil
Spätestens seit der Industrialisierung ist unsere Gesellschaft auf Produktivität und Leistung ausgerichtet. Zudem erleben wir eine rasante technologische Entwicklung, die wir eigentlich gar nicht erfassen können. Die Folgen davon sind Stress, Missachtung der eigenen Grenzen, Gebrauch und Missbrauch von Stimulanzien und Burnout.
In der chinesischen Vorstellung wird das Leben oft mit einer brennenden Kerze (Flamme als Analogie zu den Lebenskräften, Kerzenwachs als Analogie zur körperlichen Substanz) verglichen. Mit etwa 40 Jahren ist diese Kerze zur Hälfte abgebrannt(Engelhardt, 2026). Das Problem an unserem Lebensstil ist, dass wir die Flamme zusätzlich anheizen und somit die Kerze schneller niederbrennt.
Kerngedanken der chinesischen Lebenspflege
In der chinesischen Lebenspflege wird die Verbindung zwischen Lebensführung und Gesundheit betont. Gesundheit ist nichts, was uns einfach gegeben ist, sondern wir müssen aktiv für einen ständigen Ausgleich sorgen, insbesondere bei Krankheiten und im Alter. Daher spielt auch die Prävention eine große Rolle.
Der Mensch sollte sich, um gesund und ausgeglichen zu bleiben, nach den natürlichen Rhythmen der Natur richten (Jahreszeiten, Tageszeiten)(Engelhardt, 2026). Dagegen steht unsere moderne Lebensweise, in der junge Leute Nächte „durchfeiern“ oder „durcharbeiten“. Damit möchte ich nicht bewerten, denn ich habe sehr gerne Nächte durchgetanzt, ich möchte nur darauf hinweisen, dass diese Art zu leben, unsere Ressourcen schneller verbraucht.
Ein weiterer Faktor für ein gesundes Leben, dem in den traditionellen chinesischen Schriften eine große Bedeutung zukommt, ist das Maßhalten(Engelhardt, 2026), das Vermeiden von Extremen. Diesen Ansatz findet man auch ganz deutlich in der chinesischen Ernährungslehre wieder, in der „neutrale“, ausgewogene Lebensmittel bevorzugt werden und Extreme wie „heiß“ und „kalt“, sehr scharf, sehr süß oder sehr viel vermieden werden.
In unserer Gesellschaft hingegen, gilt es als erstrebenswert, Extreme zu erleben und Übermaß zu produzieren (All you can eat, XXL-Angebote).
Damit gehen auch die ständigen Verlockungen, Reize und Ablenkungen einher, die auf uns einwirken und uns oft genug völlig überfordern. Die chinesische Lebenspflege strebt geistige Ruhe an und empfiehlt starke Emotionen und Begierden zu vermeiden(Engelhardt, 2026). Das bedeutet nicht, dass Emotionen etwas Negatives sind und verdrängt werden sollen. Ein guter Ansatz ist es, seine Emotionen bewusst zu erleben und zu verarbeiten und sich nicht von ihnen mitreißen zu lassen. Im Umgang mit Reizen gilt es, sich diesen begrenzt auszusetzen und seinen Blick verstärkt nach innen zu richten.
Und noch einmal zurück zum Bewahren. Hier kommen dem Schlaf und der körperlichen Bewegung (z. B. Qigong) eine besondere Rolle zu, um die Körperkräfte und die Lebensenergie langfristig zu erhalten.
Praktische Umsetzung der Lebenspflege
Eine große Herausforderung ist es, nun die traditionellen Weisheiten aus einer völlig anderen Kultur erfolgreich in unsere moderne, westliche Gesellschaft zu „übersetzen“ sowie alltags- und praxistauglich zu machen. Das habe ich mir als Aufgabe gestellt.
Quellen:
Engelhardt, U. (2026). Lebensführung in der chinesischen Medizin. Offene Schule der SMS.
Laoshan Zentrum. (2026, August 26). Lebenspflege. https://www.Lebenspflege.de/Lebenspflege.